एप्सम सॉल्ट बाथ का क्या, क्यों और कैसे एप्सम नमक के सभी तरीके।What Is Epsom Salt Bath? Benefits, Baths And Side Effects in Hindi
एप्सम सॉल्ट एक सामग्री है जिसका उपयोग सोक में मामूली दर्द और दर्द के इलाज के लिए किया जाता है। ऐसा माना जाता है कि यह थकी हुई मांसपेशियों को शांत करता है और सूजन को कम करता है।
अंतःशिरा रूप से दी जाने वाली दवा के रूप में, यह समय से पहले जन्म को रोक सकती है और मैग्नीशियम की कमी, प्रीक्लेम्पसिया और एक्लम्पसिया सहित कई स्थितियों के कारण होने वाले दौरे को कम कर सकती है।
एप्सम नमक के लिए सबसे लोकप्रिय उपयोग स्नान में है।
हालांकि इसकी प्रभावशीलता का समर्थन करने वाले मजबूत, वैज्ञानिक प्रमाण नहीं हैं, बहुत से लोग कहते हैं कि वे एप्सम नमक स्नान में भिगोने से कई लक्षणों के लिए राहत महसूस करते हैं।
आइए देखें कि आप इसका उपयोग कैसे कर सकते हैं।
एप्सम सॉल्ट बाथ कैसे बनाएं (How to Make an Epsom Salt Bath in Hindi)
एप्सम लवण पानी में घुल जाते हैं। उत्साही लोगों का मानना है कि यह मैग्नीशियम और सल्फेट्स को त्वचा में आसानी से अवशोषित करने की अनुमति देता है। यह विभिन्न उपचारों के लिए पर्याप्त है या नहीं, एप्सम नमक को सुरक्षित माना जाता है। यह उपयोग में आसान, खोजने में आसान और सस्ती भी है।
यह कैसे करना है
गर्म पानी से नहाने का कोई नुकसान नहीं है, हालांकि यह महत्वपूर्ण है कि पहले अपने डॉक्टर से जांच कराएं कि क्या आपको निम्न रक्तचाप है। ऐसा इसलिए है क्योंकि गर्म पानी अस्थायी रूप से रक्तचाप को कम कर सकता है।
मेयो क्लिनिक वयस्कों को प्रति गैलन गर्म पानी में 2 कप एप्सम नमक का उपयोग करने की सलाह देता है। इससे ज्यादा पानी फिसलन का एहसास करा सकता है। यह आपकी त्वचा के लिए सूख भी सकता है।
कम सांद्रता आप कोशिश कर सकते हैं:
- 1 गैलन पानी में 300 ग्राम (1.5 कप) एप्सम सॉल्ट
- 1 कप एप्सम नमक में 1 गैलन पानी
- आपके नहाने के पानी में 2 कप एप्सम सॉल्ट मिलाया गया
कम से कम 15 मिनट के लिए भिगो दें। यदि आप दर्द और दर्द के लिए एप्सम सॉल्ट बाथ में भिगो रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि बहुत गर्म पानी का उपयोग न करें। यह सूजन को कम करने के बजाय खराब हो सकता है।
एक सोख में एप्सम नमक का उपयोग करने के अन्य तरीके:
- डिटॉक्स बाथ बनाएं।
- एक डिटॉक्स फुटबाथ बनाएं।
- सामान्य उपयोग के लिए एक फुट सोक मिलाएं।
मांसपेशियों में दर्द के लिए सीधे आवेदन के लिए एक सेक में एप्सम नमक पानी का प्रयोग करें।
अपने स्नान के लिए एप्सम लवण की खरीदारी करें।
कई एप्सम नमक अधिवक्ताओं का मानना है कि त्वचा के माध्यम से शरीर में प्रवेश करने में सक्षम मैग्नीशियम की मात्रा सूजन को कम करने और दर्द से राहत के लिए पर्याप्त है। यह भी माना जाता है कि एप्सम साल्ट त्वचा को सुखाने और जलन और खुजली को कम करने के लिए प्रभावी होते हैं।
एप्सम साल्ट बाथ कैसे लें (How to Take an Epsom Salt Bath in Hindi)
पानी बहुत गर्म होना चाहिए – गर्म नहीं, लेकिन स्पर्श करने के लिए आरामदायक। जब पानी चल रहा हो तो उसमें एप्सम सॉल्ट मिलाएं ताकि उन्हें घुलने में मदद मिल सके।
एक मानक आकार के टब के लिए, पैकेज पर सुझाई गई राशि का उपयोग करें, आमतौर पर 1 से 2 कप, या आपके डॉक्टर द्वारा सुझाई गई राशि। गर्म टब, भँवर, या जेट के साथ अन्य टब में एप्सम लवण का उपयोग न करें जब तक कि निर्माता इसे ठीक न कहे।(Epsom salt bath side effects)
अपने शरीर के जिस हिस्से में दर्द हो उसे कम से कम 12 मिनट तक पानी में रखें। बस आराम करो।
अपने डॉक्टर से जाँच करें कि आपको कितनी देर और कितनी बार भिगोना चाहिए। आपको इसे केवल एक बार अंतर्वर्धित नाखून के लिए करना पड़ सकता है, या यदि आपको गठिया का दर्द है तो हर दिन ऐसा करना पड़ सकता है।
एप्सम सॉल्ट बाथ के साइड इफेक्ट (Epsom salt bath side effects in Hindi)
जब सोख के रूप में उपयोग किया जाता है, तो एप्सम नमक को आमतौर पर सुरक्षित माना जाता है।
यदि आपने कभी Epsom salt bathनहीं किया है, तो पहले मैग्नीशियम सल्फेट और पानी के साथ त्वचा के एक पैच का परीक्षण करने पर विचार करें।
टूटी हुई त्वचा को एप्सम सॉल्ट बाथ में डुबाने से बचें।(Epsom Salt)
यदि आपको अनुभव हो तो उपयोग बंद कर दें:
- त्वचा में खुजली
- एलर्जी प्रतिक्रियाएं, जैसे पित्ती या दाने
- त्वचा संक्रमण
एप्सम साल्ट के लाभ (Benefits of Epsom Salt in Hindi)
पोस्ट-वर्कआउट रिकवरी के लिए
एप्सम सॉल्ट के सबसे आम उपयोगों में से एक है इसे गर्म पानी से नहाने से मांसपेशियों में दर्द, दर्द या बेचैनी को शांत करने में मदद मिलती है। हिल्टन हेड हेल्थ में फिटनेस डायरेक्टर और वेलनेस कोच के रूप में, डेविड चेसवर्थ ने अपने कुछ ग्राहकों को एक कसरत के बाद अपने शरीर को ठीक करने में मदद करने के लिए एप्सम सॉल्ट बाथ की सिफारिश की।(Epsom salt bath detox)
“व्यायाम करने के बाद, एप्सम नमक का लाभ मैग्नीशियम सल्फेट से आता है,” वे कहते हैं। “मैग्नीशियम आपके इलेक्ट्रोलाइट संतुलन को नियंत्रित करता है, जो कैल्शियम विनियमन और पोटेशियम अवशोषण के लिए आवश्यक है। एप्सम नमक स्नान में, मैग्नीशियम आयन पानी में छोड़े जाते हैं, जो शरीर को ग्लूकोज और लैक्टिक एसिड का उपयोग करने में मदद कर सकता है, और इससे कुछ राहत मिल सकती है दर्द, सूजन, और मांसपेशियों में ऐंठन।”
जबकि इस बात के बहुत से वास्तविक प्रमाण हैं कि एक एप्सम सॉल्ट बाथ आपको कसरत के बाद बेहतर महसूस करने में मदद कर सकता है, शोध अभी भी काफी विरल है।(Epsom Salt in Hindi) उदाहरण के लिए, मैग्नीशियम और शारीरिक गतिविधि के बीच संबंधों पर 2006 के एक अध्ययन में पाया गया कि ज़ोरदार व्यायाम (जिस तरह से अतिरिक्त मूत्र और पसीने की हानि होती है) एक व्यक्ति की मैग्नीशियम आवश्यकताओं को 10 से 20 प्रतिशत तक बढ़ा सकता है। हालांकि, 2017 के एक अध्ययन में कोई सबूत नहीं मिला कि मैग्नीशियम को त्वचा के माध्यम से अवशोषित किया जा सकता है-जिसमें स्नान भी शामिल है।(Epsom salt bath women’s health)
उस ने कहा, क्लीवलैंड क्लिनिक के अनुसार, गर्म स्नान करने से मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द को शांत करने में मदद मिल सकती है, और अपने स्नान में एप्सम नमक जोड़ने से आपको कोई नुकसान नहीं होगा। यदि आप पाते हैं कि कसरत के बाद एप्सम सॉल्ट बाथ आपकी रिकवरी को गति देता है, तो रुकने का कोई कारण नहीं है (यानी, यह आपको बिल्कुल भी नुकसान नहीं पहुंचाने वाला है)। यदि आपने पहले कभी एक नहीं लिया है और सुनिश्चित नहीं हैं कि कहां से शुरू करें, तो चेसवर्थ गर्म पानी से भरे बाथटब में एक कप एप्सम नमक के दो-तिहाई हिस्से को या एक कप के एक-चौथाई हिस्से को एक फुट बाथ में घोलने की सलाह देते हैं। .
पैरों की देखभाल और दर्द से राहत के लिए
ब्रूस पिंकर, डीपीएम, एक बोर्ड-प्रमाणित पोडियाट्रिस्ट और फ़ुट सर्जन और व्हाइट प्लेन्स, एन.वाई. में प्रोग्रेसिव फ़ुट केयर के संस्थापक और मालिक, अपने रोगियों को लगभग हर दिन एप्सम सॉल्ट सोखने की सलाह देते हैं। “इप्सॉम नमक उपभोक्ता उपयोग के लिए दशकों से उपलब्ध है, और एप्सम नमक सोख, घायल पैरों के लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है,” वे कहते हैं।(Epsom salt benefits for skin)
फिर, इस बिंदु पर कोई शोध-आधारित सबूत नहीं है कि मैग्नीशियम को त्वचा के माध्यम से अवशोषित किया जा सकता है, लेकिन परिणामों के कारण उन्होंने अपने अभ्यास में देखा है, डॉक्टर नियमित रूप से पैर से संबंधित स्वास्थ्य समस्याओं की एक विस्तृत श्रृंखला से निपटने के लिए इसे लिखते हैं।
“एक सामान्य नियम के रूप में, मैं दो बड़े चम्मच [एप्सॉम नमक] को कमरे के तापमान के पानी के एक चौथाई गेलन में मिलाने की सलाह देता हूं – पैर के शीर्ष को कवर करने के लिए पर्याप्त पानी,” डॉ। पिंकर बताते हैं। “समाधान मिलाएं और घाव और घायल पैर/पैरों को 20 मिनट के लिए भिगो दें।” वह सलाह देते हैं कि गठिया के पैर वाले लोग दर्द से राहत प्रदान करने के लिए आवश्यकतानुसार हर छह से आठ घंटे में ये सोखें। एप्सम सॉल्ट फुट बाथ एथलीट फुट से दर्द और खुजली को कम करने में भी मदद कर सकता है, हालांकि उनका कहना है कि सामयिक एंटीफंगल आमतौर पर भी आवश्यक होते हैं।(what are the benefits of Epsom salt)
अंत में, डॉ. पिंकर का कहना है कि इप्सॉम सॉल्ट सोक्स एक अंतर्वर्धित नाखून की सूजन और परेशानी को दूर करने में भी मदद कर सकता है। “एक पोडियाट्रिस्ट द्वारा एक अंतर्वर्धित toenail को ठीक करने के बाद, ऊपर वर्णित अनुसार प्रभावित पैर की अंगुली को भिगोना फायदेमंद होता है, इसके बाद एक एंटीबायोटिक क्रीम या मलहम के आवेदन के बाद,” वे बताते हैं। “इप्सॉम नमक भिगोने से अधिक गंभीर मामलों के लिए अंतर्वर्धित toenail की निकासी की सुविधा में मदद मिल सकती है। अक्सर, मैं अपने रोगियों को इसकी सलाह देता हूं।”(what does epsom salt do for skin)
चिंता दूर करनेके के लिए
रोंडा मैटॉक्स, एमडी के अनुसार, मनोचिकित्सा और न्यूरोलॉजी में एक चिकित्सक बोर्ड-प्रमाणित, एप्सम नमक उसके टूलबॉक्स में एक उपकरण है जो चिंता सहित कई स्थितियों वाले रोगियों के लिए उपयोगी हो सकता है। वह बताती हैं कि वह एप्सम सॉल्ट बाथ की सिफारिश उन लोगों के लिए करती हैं, जो पहले से ही कई मेड पर हैं, जब मैं एक और दवा जोड़ने का संभावित नतीजा नहीं चाहती जो साइड इफेक्ट या इंटरैक्शन में योगदान दे सकती है, या मेरे रोगियों में जो कोई नहीं चाहते हैं दवाएं, अवधि।”
डॉ. मैटॉक्स का कहना है कि मैग्नीशियम की कमी वाले लोगों में चिंता और अनिद्रा की शिकायत होने की संभावना अधिक होती है। और यह स्वीकार करते हुए कि “यह सुझाव देने के लिए कोई महान डेटा नहीं है कि मैग्नीशियम त्वचा के माध्यम से अवशोषित हो जाता है,” वह हल्के से मध्यम चिंता वाले रोगियों के लिए एप्सम नमक स्नान की सिफारिश करती है – भले ही लाभ काम पर प्लेसीबो प्रभाव से ज्यादा कुछ न हो। “यह मुझे अपने रोगियों को इसकी सिफारिश करने से नहीं रोकता है जो दवा नहीं चाहते हैं, लेकिन राहत चाहते हैं,” वह कहती हैं। “क्यों? क्योंकि जब प्लेसबो प्रभाव बिना दवा के लक्षणों में सुधार के साथ आता है और बहुत कम साइड इफेक्ट के साथ, मैं इसे एक जीत मानता हूं।”
बेहतर नींद की गुणवत्ता के लिए
चिंता के साथ, डॉ। मैटॉक्स अपने रोगियों को अनिद्रा या नींद से संबंधित अन्य शिकायतों से निपटने के लिए एप्सम नमक स्नान की सलाह देते हैं। अपने अभ्यास में रोगियों द्वारा स्व-रिपोर्टिंग के आधार पर (एक नियंत्रण समूह के बिना), उसने पाया है कि जो लोग एप्सम सॉल्ट बाथ लेते हैं, वे शांत, अधिक आराम महसूस करते हैं, और सो जाना आसान पाते हैं। और फिर, भले ही यह प्लेसबो प्रभाव के कारण है और वास्तविक मैग्नीशियम अवशोषण नहीं है, फिर भी वह इसे एक जीत मानती है।(what is the benefit of bath salt)
“एक चिकित्सक के रूप में, मैं चाहता हूं कि मेरे मरीज बेहतर नींद लें और दर्द कम करें,” डॉ। मैटॉक्स कहते हैं। “यदि स्नान आपकी मांसपेशियों को आराम देने में मदद कर सकता है, आपके तनाव को कम कर सकता है और रात के सोने के अनुष्ठान का एक बड़ा हिस्सा हो सकता है जो आपको कम दर्द के साथ एक अच्छी रात की नींद के लिए तैयार करता है, तो मुझे कुछ एप्सम नमक के साथ इसकी सिफारिश करने के लिए गिनें।”(How to use Epsom salt)
एप्सम नमक क्यों?
अध्ययनों की 2017 की समीक्षा से संकेत मिलता है कि एप्सम नमक के सामयिक अनुप्रयोग पर बड़े और अधिक व्यवस्थित अध्ययन किए जाने की आवश्यकता है। 2005 के एक अध्ययन में पाया गया कि मैग्नीशियम लवण शुष्क त्वचा के लिए और सूजन को कम करने के लिए प्रभावी हो सकता है। हालाँकि, अध्ययन में विश्लेषण किए गए अध्ययन प्रतिभागियों की संख्या शामिल नहीं है।(Epsom Salt For Bathing In Hindi).
लोक उपचार के रूप में, एप्सम नमक का उपयोग व्यापक रूप से विभिन्न स्थितियों के लिए राहत प्रदान करने के लिए किया जाता है। इसमे शामिल है:
- ज़हर आइवी लता के कारण खुजली
- त्वचा में जलन और सूजन
- पैर का फोड़ा
- दुखती मांस – पेशियाँ
- मोच
- सख्त जोड़ें
- तनाव
- धूप की कालिमा
डॉक्टर इसे नसों में भी लगाते हैं। यह इन उपयोगों के लिए प्रभावी दिखाया गया है:
- तेजी से दिल की धड़कन को नियंत्रित करें
- माइग्रेन का सिरदर्द दूर करें
- समय से पहले जन्म स्थगित
- प्रीक्लेम्पसिया और एक्लम्पसिया के कारण होने वाले दौरे को रोकें
- मस्तिष्क में सूजन कम करें
- बेरियम विषाक्तता का इलाज करें
- मैग्नीशियम की कमी के कारण मांसपेशियों में ऐंठन और दौरे का इलाज करें
इसका इलाज के लिए मौखिक रूप से उपयोग किया जाता है:
- कब्ज
- रक्त में कम मैग्नीशियम का स्तर
कुछ सबूत हैं कि मौखिक रूप से लिया गया मैग्नीशियम कई स्थितियों के लिए सकारात्मक प्रभाव डालता है, जिनमें शामिल हैं:
- आघात
- दिल की बीमारी
- मधुमेह
हालांकि, मुंह से बहुत अधिक मैग्नीशियम लेना भी संभव है।
एप्सम सॉल्ट का मुंह से इस्तेमाल करने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से जांच कराएं। पैकेज निर्देशों का बिल्कुल पालन करें। बहुत अधिक मैग्नीशियम अनियमित दिल की धड़कन और निम्न रक्तचाप का कारण बन सकता है।
एप्सम नमक के बारे में अधिक
एप्सम सॉल्ट का रासायनिक नाम मैग्नीशियम सल्फेट है। मैग्नीशियम सल्फेट के बारे में एक कहानी इंग्लैंड के एप्सम क्षेत्र में घटित होती है। 1618 में सूखे के दौरान, हेनरी विकर नाम का एक स्थानीय गाय चराने वाला एप्सम कॉमन में पानी के एक पूल से पीने के लिए झुक गया। उसने पानी को अम्लीय और कड़वा पाया।
जैसे ही पानी वाष्पित हो गया, विकर ने पीछे छोड़े गए सफेद अवशेषों को देखा और पानी पीने के बाद महसूस किया कि इसका रेचक प्रभाव था। इस घटना की खोज के बाद सैकड़ों वर्षों तक एप्सम के लवण कब्ज के लिए एक लोकप्रिय इलाज बन गए।
1755 में, जोसेफ ब्लैक नाम के एक ब्रिटिश रसायनज्ञ और भौतिक विज्ञानी ने मैग्नीशियम सल्फेट के रासायनिक गुणों पर प्रयोग किए। उन्होंने प्रस्तावित किया कि मैग्नीशियम को एक तत्व के रूप में वर्गीकृत किया जाना चाहिए।
मैग्नीशियम ग्रह पर हर जीवन रूप के लिए आवश्यक है। मानव शरीर में, यह मांसपेशियों और तंत्रिका कार्यों के लिए और एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने के लिए आवश्यक है। नियमित दिल की धड़कन, पर्याप्त रक्त शर्करा और मजबूत हड्डियों को बनाए रखने के लिए भी इसकी आवश्यकता होती है।